Ruhepuls???

Der Ruhepuls ist natürlich von ganz vielen Faktoren abhängig, zum einen Dein Gewicht, dann Dein Trainingszustand, Deine generelle körperliche Veranlagung usw.

Man misst den Ruhepuls übrigens morgens, im Bett, vor dem Aufstehen, bevor man überhaupt irgendwelche Bewegungen macht. Die von Dir angestrebte Grenze dürfte bei fast allen Menschen schon eigentlich passen. Wenn Du da deutlich drüberliegst, wäre ein Arztbesuch nicht unbedingt falsch. Eine Messung am Tag, nach Bewegung, etc. würde deutlich verfremden!

Aber mal was anderes: Warum trainierst Du, um den Ruhepuls zu senken? Das ist eher ein Nebeneffekt, aber doch weniger Ziel eines Trainings, oder?

Viel Erfolg in jedem Fall!

Du wirst schon jetzt merken, dass dein Ruhepuls geringer ist. Allerdings nur, wenn du beim Messen nicht unter Erwartungsdruck und somit Stress stehst! Mach dein Training locker. Laufen ohne Schnaufen nennt man das. Ist sehr wichtig. Natürlich sollst du deine Leistung auch nach und nach steigern, wenn das dein Begehr ist, aber Übertraining geht IMMER nach hinten los. Da ist dann auch nicht viel mit ruhigerem Ruhepuls.

Bei mir hat es ca. ein halbes Jahr gedauert, dafür ist er jetzt wirklich erheblich niedriger als vorher.

Vergessen darf man aber nicht, dass neben dem Ausdauer- auch Stressabbau-training gut wäre ...