Unterarm Training?

Es ist sehr schwer seine Unterarme zu trainieren

ohne dabei auch die Oberarme zu trainieren.

Hanteln sind schon mal gut.

Am besten erstmal die Kurzhanteln und die Arme

in einem Rhytmus abwechselnd trainieren.

Langhanteln sind ehr was für die Oberarme.

Ansonsten empfehle ich dir diese kleinen "Klammern"

für die Hände, mit den Schaumstoffgriffen,

die du mit den Händen immer wieder zusammen drücken

musst, weiß aber nicht genau wie die heißen.

Vielleicht weißt du was ich meine.

Achja, Liegestützen können auch nie schaden.

kurzhantel im stehen in die hand nehmen, oberarm am körper lassen und den unterarm 90 grad nach oben heben, hand aussenseite vom körper weg! dann hand wechseln! oder auf dem boden knien, unterarm auf einem stuhl ablegen so dass das handgelenk über den stuhlrand hinaus schaut kurzhantel in die hand und nur das handgelenk mit der hantel von oben nach unten rotieren lassen

Es gibt doch diese Dinger, wie Zangen, die man in die Hand nimmt und einfach nur zerdrücken muss. Wenn du 5 Minuten am Tag jede Hand mit Hilfe dieser Dinger zudrückst, hast du in einem Monat Unterarme so hart wie Stahl. Ansonsten kannst du rudern oder dir irgendwelche Übungen ausdenken bei denen du die Hände zusammendrücken musst oder die Finger belastest, z.B. Basketball.

du musst einfach drauf achten ob der unterarm beim training angespannt ist. wenn das so ist wird er auch trainiert. aber du kannst dir zusätzlich noch so dinger kaufen die man in die hand nimmt und dann zusammendrückt, weiss jetz nich wie sie heissen.