benötige hilfe!?

Zu wenig Wasser und zu wenig Fett würde ich sagen. Du mußt dir wenigstens zu Salaten, gutes Öl gönnen. Sonst können die Vitamine auch nicht aufgespalten werden und es kommt zu Verstopfungen weil dir im Grunde genommen das Fett auch beim Transport im Darm hilft. Flüssigkeit aufnehmen ist für die Darmmotorig ebenfalls ein Muß. Gehe davon aus, dass du deinem Darm z.zt viele Dinge vorenthältst die er sonst gewohnt war zu verdauen. Also mindestens 2-3 Liter möglichst Wasser, sind Pflicht. Kaufe dir nun einfach mal Aktivia (im Frischeregal) das hilft dem Darm wieder auf die Sprünge.

Du hast einfach zuwenig zu dir genommen.

mögliche Ursachen

zuwenig Flüssigkeit

zuwenig Ballaststoffe

zuwenig Nahrung insgesamt

Nachtrag:

WIE sieht deine Diät denn genau aus?

Du solltest bei einer Diät sehr viel trinken. Am besten wären 2 - 3 Liter: Wasser (am besten ohne Kohlensäure), Tee und Kaffee. Ausserdem viel Bewegung, das regt auch die Darmmuskulatur an. Isst du genügend Obst und Gemüse?

Ich empfehle dir auch morgens Apfelessig (verdünnt) oder "Magenbrot" zu trinken. Regt die Verdauung an.

naja schlecht zu beurteilen, da die genauen details der diät fehlen. nur eine ballaststoffreiche ernährung und die zufuhr von viel flüssigkeit und natürlich auch bewegung .. dürfte dieses problem umgehen.

Bei Obstipation (Stuhlverstopfung) kann man sich ein Abführmittel in der Apotheke kaufen.Es gibt auch homöophatisch Präparate.Lassen Sie sich beraten.Ganz wichtig: Viel trinken, wenn möglich ca. 2Liter am Tag.

Erstmal hat ja sowieso nicht jeder Mensch täglich Stuhlgang - wie war es denn vorher bei Dir?

Wie schon gesagt wurde, hat der Stuhlgang natürlich auch mit der Art und der Menge der aufgenommenen Nahrung zu tun. Ballaststoffreiche Nahrung sollte ja gerade bei einer Diät viel aufgenommen werden - und normalerweise sollte es dann keine Probleme mit dem Stuhlgang geben....

Hilfreich wäre zu wissen, was für eine Art Diät Du machst!? Ansonsten kann ich nur den Tipp geben: Trockenpflaumen zu essen (morgens auf nüchternen Magen). Das hilft meiner Mutter. Oder ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen!

Isst Du auch Joghurt etc.? Das ist auch gut...

Falls wirklich gar nix hilft, nimm doch mal ein ganz leichtes Abführmittel...

Ich habe bei Diäten eher immer ein Durchfallproblem wenn ich dann mal was Fettiges esse... *gg*

Was für ´ne Diät ist das? Isst Du genügend Obst, Gemüse und Vollkorn? Sicher nicht. Du kannst Dir aber in der Apotheke Glaubersalz und Basenpulver holen. Die räumen auf! Je einen Löffel in einem Glas Wasser auflösen, trinken und nicht mehr ausgehen.

Ganz einfach, wenn man weniger (oder rein gar nicht mehr, was ich nicht hoffe!) isst, reduziert sich auch das Volumen der verdauten Masse, die dann den Darm füllt. Weniger Masse = längere Füllung des Darms. Es ist ganz normal, zumal man oft eine Diät damit beginnt, Abführmittel zu sich zu nehmen, um sich von der Last der bisherigen (falschen) Ernährung zu befreien ;-)

Vermutlich ißt Du jetzt wesentlich mehr Obst und Gemüse als vorher, und evtl. noch Vollkornprodukte statt Weißmehl. Also nimmst Du insgesamt mehr Ballaststoffe auf, und die wollen raus.