Esse seit längerer Zeit sehr wenig und nehme nicht ab?

Hallo, Du hast ja schon viele Antworten bekommen und die meisten treffen auch das Problem. Nicht so sehr wieviel, sondern was man isst, und vor allem sollte man regelmässig essen. Also früh, mittag und abend und auch dazwischen. Aber Achtung!!! - Nur Obst und Gemüse, keine Fette, Schau mal nach ob du was findest wie Salatgurken. Hab mal - ist schon lange her - mit Salatgurken 30 kg abgenommen. Salatgurken haben eine negative Energiebalanz. Du brauchst mehr Kalorien um sie zu verdauen, als sie tatsächlich Deinem Körper zuführen. Sie bestehen aus über 90% Wasser, aber gebunden in Zellstoff, den der Körper erst mal aufbrechen muss. Hat den Vorteil, daß man satt ist, der Magen was zu tun hat und man nicht wieder essen möchte.

Biete Deinem Magen was zu tun an.

Nun noch eine andere Anmerkung: Hast Du schon mal an Stress gedacht? Du schreibst Ihr seid selbständig und Du arbeitest im gemeinsamen Betrieb mit. Stress ist was fürchterliches für den Organismus. Das Cholesterin steigt, der Blutdruck schnellt in die Höhe und der Körper befasst sich mit allen möglichen Dingen, nur nicht mit Deinem Verdauungsapparat.

Ein wenig autogenes Training, dazu Obst und Gemüse und täglich eine Stunde stramm gehen. Kein Zucker, wenigst Salz und keinerlei Fette oder Öle. Du wirst sehen, dann klappts - ich bin sicher.

Noch was - Du bist eigentlich schon ziemlich schlank, nicht jeder Mensch ist für das inzwischen veraltete Idealgewicht von "Körpergröße in cm - 100 - 10%" geeignet. Sieh mal die Bodybuilder an - bei denen stimmt das alles nicht, ebenso wie der sog. BDI (Body Mass Index) der ja auch nur aus der Relation zwischen Körpergröße und Gewicht hergeleitet wird.

Trotzdem - viel Glück, Erfolg und lass mich wissen ob's geholfen hat.

Gruß

Felix

hi. Du musst deinen Stoffwechsel anregen mit kleinen zwichen mahlzeiten, z.b ein Apfel oder andere Früchte. Wenn man über längere zeit keine Mahlzeit zu sich nimmt,stellt der Körper auf sparflmme um,dass heisst er Verbrennt weniger kalorien um eine längere zeit ohne Nahrung aus zukommen. viel erfolg

Ich hatte die selben Probleme und bei mir hat Sport geholfen. Vielleicht nimmst Du nicht 4-5 kg ab, aber Du kräftigst und straffst Deinen Körper und ein sportlicher Körper sieht erstens gleich fitter aus und Du fühlst Dich so gut das Du gar nicht so viel abnehmen brauchst. Denk nur dran, das Dein Arzt Dir grünes Licht gibt, falls Du gesundheitliche Einschränkungen hast.

Wenn ich das essen würde, wie du es beschreibst, wäre ich Haut und Knochen.

Lass mal deine Schilddrüsenwerte überprüfen!

Trotzdem kommen auch ohne hormonelle Einflüsse verschiedene Möglichkeiten in Betracht.

Was für die einen wenig, ist für die anderen viel. Vielleicht isst du doch mehr, als du glaubst, bzw. nimmt mehr Kalorien zu dir. Wichtiger ist auch WAS du isst, nicht wie viel.

Das andere ist dein Stoffwechsel. Vielleicht ist er träge geworden vom Hungern. Wenn du das Richtige isst, wirst du dich satt essen können, dein Stoffwechsel läuft rund, und du nimmst mittelfristig trotzdem ab, weil er nicht alles bunkern muss. Um den Stoffwechseln wieder anzuregen, w��re also anfangs bewusst mehr Essen plus Sport wichtig.

Wenn man wenig zu sich nimmt, sich wenig bewegt, läufst du auf Sparflamme und dein Körper kommt wirklich mit verdammt wenig aus.

Dein Alter spielt sicherlich auch eine Rolle, aber nur eine untergeordnete.

Willkommen im Club.

Ich denke wenn Du wirklich abnehmen willst, geht dies nur über mehr Bewegung.

Bei mir sieht es ähnlich aus wie bei Dir, mit dem Unterschied das ich noch 2 Kg mehr habe und 3 cm kleiner bin, also ich möchte noch mehr abnehmen. War immer sehr schlank, mit Ende 40 fing ich an ein wenig zuzunehmen. Dann habe ich aufgehört zu rauchen und schwups waren 10 KG drauf die ich nicht mehr runter bekommen habe.

Nun bekomme ich immer wieder von den Ärzten gesagt, das dies normal ist wenn man älter wird. Der Bodyindex zeigt ja auch Unterschiede beim Alter an aber mich ärgert das auch total. Bei mir sind es 5-7 kg die ich runter haben will aber ich ess auch sehr wenig und nichts tut sich. Bei mir ist es defenitiv die fehlende Bewegung. Ich gehe zwar mit den Hunden spazieren aber um abzunehmen müßte ich etliche Kilometer mehr laufen und das geht aus verschiedenen gesundheitlichen Problemen nicht bei mir.

Wie sieht es hormonell bei Dir aus? Nimmst Du Hormone ein? Die wurden bei mir jetzt auch umgestellt, da das meiste Übergewicht im oberen Bereich liegt :-( mal sehen wie die anderen Tabletten sind.

Drücke Dir die Daumen !

Du isst einfach zu wenig und nimmst deshalb nicht ab.

Ich weiss das klingt merkwürdig. Dein Körper hat auf Hungermodus gestellt und verbrennt daher keine Kalorien und Fette mehr. Er nutzt stattdessen Muskelmasse die abgebaut und verstoffwechselt wird. Für das abnehmen ist es wichtig regelmässig zu essen und ausreichend zu essen. Das beste wäre sicherlich du gehst zu einem Ernährungsberater. Der kann dir alles erklären und einen vernüpftigen Plan mit dir zusammen anfertigen. Mache um gottes willen jetzt nicht einfach nur mehr Sport. Davon geht es dem Körper insgesammt schlechter weil er nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.

Wichtig ist auch das Kaffee und Saft keine Getränke sind sondern Lebensmittel. Sie entziehen dem Körper Wasser. Am besten wären Tee und Wasser.

Wahrscheinlich schaffst du es trotzdem,

täglich deinen Tagesbedarf an Kalorien zu decken:

Das kann folgende Gründe haben:

a) das was du ißt ist vllt doch nicht so kalorienarm

b) du bewegst dich doch nicht genug um den Tagesbedarf nennenswert zu erhöhen

c) du hast zu wenig Muskeln

zu c) Muskeln sind energietechnisch genauso gestrickt wie die Stand-by Funktion an deinem Fernseher - sie brauchen immer Energie

und je mehr Muskeln du hast, desto mehr Energie verbrauchst du, selbst wenn du dich einen ganzen Tag nicht bewegen würdest (Grundspannung)

Mein Tipp also:

1. Geh ab und zu mal joggen (b)

2. Leg dir vllt ein paar von diesen Wasserhanteln zu und trainiere deine Arme, mache Situps und ähnliche Übungen, die deine Muskulatur stärken. Du musst deswegen aber nicht extra ins Fitnessstudio, geht alles daheim oder zwischendurch. (c)

3. Iß gesünder und ausgewogen. Eine Scheibe Brot und etwas Salat ist beides weder besonders gesund noch ballaststoffreich - iß mehr Obst und stell dich Getränkemäßig auf pures Wasser um, falls du das nicht schon tust (Selbst Apfelschorle hat noch ne Menge Kalorien.. und Finger weg von Saft!) (a)

Dein Problem wird sein, dass Du zu wenig isst. Nicht Kalorien, sondern Menge. Dein Körper läuft wahrscheinlich auf Sparflamme, da Du ihm nicht mehr zur Verfügung stellst.

Also viel Obst und Gemüse essen. Viele kleine Mahlzeiten, die aber dann kalorienarm. Viel trinken (Wasser, Tee) hilft ebenfalls.

Sonst hilft eigentlich nur noch Ausdauersport. Also Sport bei dem Du länger als 30 Minuten aktiv bist, denn erst dann geht der Körper an die Reserven.

Um Abzunehmen musst Du Dich auch mehr bewegen. Einfach nur anders Ernähren hilft nicht wirklich. Der Körper stellt auf Sparmodus, braucht weniger Kalorien. Irgendwann kommt der Heisshunger! Deswegen muss man seinem Körper auch vorhandene Reserven entziehen um Abzunehmen!

Du hast deinen Stoffwechsel schon auf Hungerzeiten umprogrammiert, weil du ständig zu wenig gegessen hast.

Jetzt bist du am Limit und dein Körper auch.

Du kannst jetzt nur noch abnehmen, mit evtl. tödlichen Folgen, wenn du extrem Sport treibst und dich total überforderst und so wie bisher, fast nichts mehr isst.