Warum habe ich nach jedem Kraft Ausdauer Training -extreme Kopfschmerzen?

Trinken ist wichtig, darüber hinaus ist bei mir und auch beim Gespräch mit Freunden / Bekannten die Sache mit der Nackenmuskulatur aufgefallen. Irgendwie weisen einen Trainer nicht so richtig darauf hin, und es steht auch nirgends - wahrscheinlich, weil es nur bei von Natur aus eher unsportlichen / untrainierten auftritt, sobald sie mit einem vernünftigen Trainingsplan anfangen:

Es sind eindeutig die Übungen, die die Lat-Muskulatur (Nacken / oberer Rücken) beanspruchen! Beim Krafttraining zum Beispiel diese Übung, bei der man mit den Armen eine Stange über sich ergreift und gegen Gewicht runterzieht.

Solange man beim Sport ist, sind die Nacken-Muskeln noch weich, warum und elastisch - aber nach einer gewissen Verzögerung gibt es dann eine deftige Quittung, die sich über Nacken und Hals hochzieht und sich in üblen Spannungs-Kopfschmerzen äußert. Besseres Dehnen reicht wahrscheinlich dann auch nicht, sofern der Nacken aufgrund von Beruf ohnehin schon ständig verspannt ist.

Also mal mit weniger Intensität bei Übungen für den oberen Rücken / Lat versuchen, besonders bei dem Gerät mit der Stange über dem Kopf, die man runterziehen muss (es gibt noch ähnliche Übungen, die ähnlich wirken). Das kann schwer sein, weil man gerade bei diesen Übungen immer das Gefühl hat, viel viel mehr Gewicht ziehen zu können als gut für einen ist, und an sich macht die Übung Spaß.

Möglicherweise bist du tagsüber verspannt. Wenn du dann abends Sport machst und nach Haus kommst, ist die Verspannung gelockert und die Durchblutung wird gesteigert. Wenn die verspannte Region wieder durchblutet wird, kann es zu Kopfschmerzen kommen. Es ist also ein Postverspannungssymptom. Manche Leute haben auch eine Wochenend- oder Feierabendmigräne. Sie bekommen nach dem Arbeitstag an dem sie verspannt waren Kopfschmerzen weil sich die Muskulatur im Nacken normalisiert. Wenn die Schmerzen im Hinterkopf und im Schläfenbereich sind, wird es wohl das oben beschriebene sein. Wenn nicht, solltest du zum Arzt gehen.

Trinkst Du genug?

Den ganzen Tag über mehr als an trainingslosen Tagen trinken, 1-2 Stunden vor dem Training etwas weniger trinken, damit der Bauch nicht zu voll ist und hinterher ruhig mal 'nen Liter Naß trinken.

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um die Muskelmasse , aber nicht viele funzionano..io erhöhen Ich habe versucht, viele erfolglose bis provao diesem http://muskel.vorschlag.net/ haben

Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein , wie schnell es zu bewirken !

Hab ich auch immer. Am besten ist es wirklich sich um den Flüssigkeitsausgleich zu kümmern. 30 min Training 500 ml Wasser mindestens. Am besten aber nicht erst nach dem 2std Training versuchen 2 Liter Wasser zu trinken, sondern immer wieder zwischendurch.

Tippe auch auf Dehydrierung...

-> Sport ist Mord!!!

Hatte ich einige Mal auch,als ich beim Training war.

Habe dann ein anderes Trainingprogramm bekommen

( insbesondere für die Nackenmuskulatur ) und einige Trainingseinheiten wurden korrigiert ( hatte eine Fehlbelastung bei den Übungen- ich hab sie schlicht falsch ausgeführt,was zu Verspannungen geführt hat ) .

Zusätzlich trinke ich sehr viel mehr als zu Beginn meines Trainings.

Seither habe ich keine Kopfschmerzen mehr.

Ich werde auch auf Flüssigkeiten tippen... mir geht es genauso wie dir mit dem Kopfschmerzen wenn ich nicht genug getrunken habe vorher, allerdings bekomme ich meistens erst am nächsten Tag die Kopfweh bzw. sogar Migräne... allerdings trainiere ich normalerweise relativ spät Abends immer... versuche es einfach mit mehr Wasser trinken, selbst wenn es die Kopfschmerzen nicht helfen sollte wird es weiterhin sehr gut für deine Körper und Haut sein!

Ich wäre ein wenig überrascht wenn es von Verspannung käme da nach dem sportln sind deine Muskeln meistens warm und bleiben so eine weile lang...

Oh... es ist mir auch was anders eingefallen... gibts viel Lärm daheim?! :-) blöde Scherz...

Viel Glück mit dem Wasser-Versuch!!

Ich glaube auch, dass du vielleicht mehr trinken solltest, allein schon ohne Sport müsste man mind. 2 Liter am Tag trinken, wenn du dazu noch Ausdauertraining machst, hab lieber mind. ne 1 l Flasche in der Nähe. Spült ordentlich den ganzen Körper1

Nimm mal ne aspirin- soll das Blut verdünnen und hilft garantiert -bist etwas überanstrengt...