hi ich mochte 7kg noch abnehnem dann hatte ich normal gewicht?

mit viel Obst und Gemüse machst du nichts verkehrt :-)

Verzichte auf Süßigkeiten und zuviel Fett

Ich denke, du bist dann auf einem guten Weg......falls du nicht vorhast, die 7kg innerhalb von 3 Tagen abzunehmen :-)

ganz einfach, kalorienbewusst essen, mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich nimmt. Dazu regelmaessige Bewegung, z.b. jeden Tag eine halbe Stunden schnelles Gehen, das wars schon.

Walken ist sehr gut, fettfrei ernähren. Du darfst alles essen was fliegt und schwimmt, Gemüse und Salat, und wenn du viel Wasser trinkst, hast du auch nicht soviel Hunger.

Viel Glück!

langsam,mit Geduld,wenig Kohlenhydrate,(Kartoffeln,Nudeln,Reis,Brot) wenig Fett,Zucker und Süßes vermeiden!Wenn die Lust darauf kommt,auf etwas anderes verzichten und vor allem 3-4 ltr.Mineralwasser am Tag trinken.So habe ich 18 kg abgenommen!

Der Schlüssel lautet: BEWEGUNG !

Walken ist da schon eine prima Sache. Wenn du nach mehr Beistand und Hilfe zur Kontrolle suchst, kannst z.B. WeightWatchers ausprobieren. Ich denke die haben ein gut durchdachtes Konzept , worauf viele ansprechen. Allerdings beginnt man mit WW zu verstehen, das Übergewicht auch kostet. Zuerst sich die fettigen und süssen Sachen Einkaufen und dann noch WW das schwerverdiente zum wieder abnehmen geben ;o)) Ja....so und nur so bleibt die Wirtschaft in Schwung. Ich wünsche Dir auf jeden Fall , dass Du dein Ziel erreichst !

Mach doch weiter wie bisher.7 kg sind doch schnell geschafft.Mehr Obst, Gemüse,weniger Fett usw.Naja ich glaube Du kennst das schon.Viel Erfolg!

Du darfst:

Fleisch-Fisch-Geflügel-Gemüse-Salate-fettfreie Suppen

Du darfst nicht:

Mehr als zwei Früchte p/Tag-Mehlspeisen-Schweinefleisch-Hamburger's-Würste-Aufschnitt-Pizza-Döner-Sandwich und Co., alle Süssigkeiten und Schokolade!

So einfach ist das!

Iss einfach gar nichts.

Die Zeit, die du mit sinnlosem Kalorienzählen und so verbringst, würdest du lieber damit verbringen, richtiges Deutsch zu lernen!