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Wieviel Kalorien muss ich einsparen um 1 kg abzunehmen?
Hallo :o)
ich mache gerade eine Diät und jetzt würde mich interessieren, wieviel kcal ich ca. einsparen muss, um 1 kg abzunehmen.
Mein Grundumsatz liegt bei ca. 2000 kcal/Tag.
Mir ist durchaus bewusst, dass ein Unterschied besteht, zwischen Fett- und Wasserabnahme.
Da mein Grundumsatz (d.h. die Kalorien, die ich tägl. essen dürfte ohne zuzunehmen) bei 2000 kcal liegt und ich versuche nicht mehr als 1000 kcal zu essen - zusätzlich ca. 400 kcal durch Sport einspare, habe ich eine Negative Energiebilanz von ca. 1400 kcal.
D.h. ich würde nach "Arrofatz" ca. 1 Woche brauchen um 1 kg Fett abzunehmen... Richtig?
11 Antworten
- vor 1 JahrzehntBeste Antwort
man muss 7000 kcal einsparen um 1 kg abzunehmen. Daher müsstest du, bei 1400 kcal die du tägl. einsparst, ca. 1,5 kg abnehmen (hab ich jetzt geschätzt auf jeden Fall mehr als 1 kg.
- 00000Lv 4vor 1 Jahrzehnt
1Gramm Körperfett enthält ca.7kcal. Für 1000g muÃt Du also 7000kcal einsparen. Allerdings wirst du auch anders 1kg verlieren, Wasser z.B. oder Muskelmasse.
- vor 1 Jahrzehnt
Gar keine.
Du musst die verbrennen!
Und das kommt auf Deinen individuellen Stoffwechsel an. Da kann Dir am ehsten ein Arzt oder Ernährungswissenschaftler bei helfen. Oder ein Sportarzt. 1 kg ist aber schnell mal weg, wenn es nicht mehr sein soll. Einfach 2, 3 Tage lang nur Obst, Gemüse und bisschen Vollkornbrot essen und Dich viel drauÃen bewegen. Dann ist ein Kilo weg :) Kommt halt nur mit der nächsten Fuhre SüÃkram wieder drauf....
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- |eve|Lv 7vor 1 Jahrzehnt
Wenn ein Kilogramm Körperfett etwa 7500 kcal hat und du pro Tag 500 kcal einsparst (das sind in der Woche 3500 kcal), bringst du in zwei Wochen 1kg weniger auf die Waage.
Da langsames Abnehmen für die Nachhaltigkeit unbedingt nötig ist und keinen Jojo-Effekt erwarten lässt, würde ich dir in etwa ein halbes Kilogramm pro Woche abzunehmen empfehlen.
- whyskyhighLv 7vor 1 Jahrzehnt
das ist die falsche frage. denn durch weniger essen denke ich loest sich das problem nicht. weil der koerper dann spart. besser fragen: wie kann ich mehr verbrennen.
- vor 1 Jahrzehnt
Das ist so nicht zu beantworten. Das kommt darauf an wie Du verdaust usw. Nur Kalorien einsparen ist losgelöst von persönlicher Ernährungsberatung nicht sinnvoll. Es gibt zuviele unbekannte in deiner Frage. Welche Kalorien, zu welchem Zeitpunkt, aus welchen Lebensmitteln. Das ist keine mathematische Frage sondern eine Ernährungsphysiologische.
- vor 1 Jahrzehnt
Das kannst du doch so nicht rechnen! Man muss die Sache anders angehen, dein Körper verbraucht pro Tag durchschnittlich 1200 kcal um am Leben zu bleiben. Wir essen aber meist mehr als diese 1200kcal und da nicht alles wieder ausgeschieden werden kann werden wir mit der Zeit dicker! Du musst also versuchen mehr kcal zu verbrennen als du deinem Körper zufügst. Das heisst wenn du nicht gerade Hungern willst und einen Jojo Effekt erzielen willst dann solltest du auf deine Ernährung achten ( Siehe Verpackung) und Sport treiben um deine kcal zu verbrennen.
- AliceDasWunderLv 6vor 1 Jahrzehnt
Du kannst logischerweise nur abnehmen, wenn du einen negativem Umsatz hast. Also weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst. Dabei ist es egal ob du auf dem Sofa sitzt, oder intensiv Sport machst - verbrennen wirst du immer Kalorien. Weniger zu dir nehmen und voila - du nimmst ab.
Wenn du 2-3 Mal auf die Toilette gehst, hast du bereits 1 kg weniger - also so kann man das nicht rechnen.
