Wie kann ich mein Gewicht halten?

Hallo Anna C.,

Eine Verringerung der Essens-Aufnahme kann nur zum JoJo-Effekt führen. Das heisst, sobald du wieder normal ist, wirst du auch wieder zu nehmen.

Du solltest vielmehr auf eine richtige Veränderung deiner Essgewohnheiten achten, also wenn du auf Fast-Food und Co. stehst, diese versuchen mit einer gesunden Ernährung zu ersetzen. Manchmal schlemmen ist aber natürlich erlaubt, und soll dich dazu antreiben dein Vorhaben durch zu führen.

Dazu empfiehlt es sich, dass du deinen Stoffwechsel aktivierst, die Wirkung ist, dass dein Körper, durch den aktiveren Stoffwechsel auch wesentlich mehr arbeitet und auch mehr Fett ausscheiden kann. Du kannst dies zum einen durch natürliche, scharfe Ernährung (z.B. Ingwer oder viel scharfe Küche) machen, sollte aber bis zu deinem Wohlfühlgewicht jeden Tag gemacht werden. Oder falls du nicht so gerne scharf essen magst, durch Nahrungsergänzungen wie z.B. allsani Algen-Greens - war das erste stimmige Produkt, dass mir jetzt durchs schnelle googlen aufgefallen ist.

Außerdem solltest du regelmäßig Sport treiben.

PS: Die Ernährung + der Sport wirken synergistisch.

Sowohl Sport als auch eine Ernährungsumstellung alleine reicht nicht aus, um effektiv abzunehmen.

Viel Glück - vale

Ich kenne das ich bin von 83kg auf 68kg runter bei 1.69cm größe und fühle mich trozdem noch dick.

Die Schilddrüse könnte was damit zu tun haben, lass dich mal untersuchen.

Wenn alles okay ist versuch es mit Sport und erhöhe langsam deine Kalorien damit du wieder normal essen kannst.

wenn ich was esse was ein paar kalorien hat bereue ich es danach total aber das sollte nicht so sein.

Aber ich nehm dann auch gleich 1kg zu (so fühle ich mich dann)

Es wird schon alles gut gehen. :-)

mach´sport. regt ja auch die verdauung an.....

Weniger essen wie bis jetzt. Oder wenn du viel zu schnell zunimmst, untersuche deine Schilddrüse. Ich habe das Glück, dass ich mich vollfressen kann, nach mir bleibt nur der Tisch. Seit 10 jahre bin ich 165 cm groß und ich wiege 56 Kg. Meine Kinder essen fast nichts und sind nicht dünn wie ihr Idol ... Bushido. Mein Mann schaut wie die anderen essen und nimmt zu. Dabei sind unsere Schilddrüsenhormone in Ordnung.

Vielleicht ist alles genetisch bedingt.

wenn man über einen längeren zeitraum täglich viel weniger als seine empfolene kalorien menge zu sich nimmt, mann später/bald nichts mehr abnehmen.

Man muss sehr konsequent bleiben und wirklich nur das nötige essen, viel mehr trinken, Obst und Salate essen das hält. BIn von 98 auf 51 und das halte ich schon seit Jahren.Wichtig am Abend kein Brot keine Wurst und dergleichen essen. Ich trinke lieber ein Glas Rot Wein und halte mein Gewicht.

Toi Toi

mehr trinken und Sport treiben!

Schau mal bei www.weight-watchers.de rein. Wenn du extrem wenig ißt und dann wieder mal richtig, dann hast du nachher diesen Jojo-Effekt. Stell deine Ernährung um und trinke viel und bewege dich viel, d.h. betreibe etwas Sport. Bei Weight Watchers lernst du richtiges essen.

700 Kalorien ist sehr wenig! Vielleicht solltest Du mal zum Arzt gehen?! Bei einer Schilddrüsenunterfunktion nimmt man auch schnell zu.

viel bewegung 3 mal in der woche je eine stunde sport egal was

nicht ab 18:00 uhr essen

weniger kohlen Hydrate

viel Trinken 4-5 Liter am Tag

weiter hin siehe hier

http://www.vollwerth-apotheke.de/diaetpl...

http://www.easyway.de/inhalt/ernaehrung/...

http://www.fressnet.de/p001.htm...

http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/...

http://www.drreis.de/fettex.htm...

ist die beste Antwort ???????????????????????????