Was ist der beste Weg, um schnell und gesund abzunehmen?

Hallöchen,

ja da sind einige Kilo zu viel am Körper, einfach gesund essen und sich bewusst ernähren. Viel Bewegung um die aufgenommenen Kalorien wieder zu verbrennen.

gk

Mach bloß keine Diät! Dafür bist du zu jung! Wenn du jetzt eine Diät anfängst, kommst du dein ganzes Leben nicht mehr aus dieser Spirale raus! Zunehmen, Abnehmen, Zunehmen, Abnehmen, so sieht heute mein Leben aus. Ernähre dich gesund mit viel Obst und Gemüse. Bitte deine Eltern um eine gesunde Ernährungsumstellung, iss nicht mehr soviele Süßigkeiten und suche dir einen Sport der dir gefällt. Sprich mit deinen Eltern darüber. Vielleicht können sie ja mit dir zu einem Arzt gehen, der dich berät und auch erst einmal herausfindet ob du übergewichtig bist und wieviele Kilos da zuviel sind. Du schaffst das schon. Mach dich nur nicht verrückt. Vieles verwächst sich auch noch. Dein Körper wird sich auch noch auf sein Idealgewicht einpendeln.

LG Kristine

Wie sieht es bei Dir mit Sport aus?

Lebe vegetarisch und vermeide süße Softdrinks. (Cola)

FASTEN - das geht ganz schnell und bei mir ist es dann auch so geblieben, wenn ich angefangen habe normal zu essen.

Ich habe im August 2004 das WWDI Programm gemacht und in 42 Tagen 10 Kilo verloren und seitdem nichts mehr zugenommen. Beim Ernährungsprogramm WWDI ist es prinzipiell so, dass man zumindest in den ersten zehn Tagen entweder persönlich oder per Mail von seinem Berater begleitet wird, um Ernährungsfehler zu erkennen.

Es wird eine Nahrungsliste geführt, welche sich der Berater dann genau durchsieht um zu berprüfen, ob die Kohlenhydrate eingehalten wurden, ob genügend Bewegung gemacht wurde, ob der Flüssigkeitsbedarf erreich wurde und ob die Ketose stimmt.

Bei dem Ernährungsprogramm geht es in erster Linie darum seinen Stoffwechsel wieder richtig in Schwung zu bringen, das bedeutet zum Einen dass man die richtigen Kohlenhydrate zu sich nimmt und zum Anderen dass man alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit isst um die Verbrennung in Schwung zu halten (wie beim Ofen, den man in der Früh anzündet und dann regelmässig nachlegt)

Somit lernt der Stoffwechsel wieder richtig zu arbeiten und Fett zu verbrennen, man fühlt sich dann einfach gesünder und vitaler da der Körper dabei gleichzeitig Gift und Schlacke absondert.

Einen JOJO Effekt gibt es dabei auch nicht, da man ja nur lernt was man essen soll - aber nicht verzichten muss.

Eine grosse Tasse warme Suppe am Abend,jeden Tag.

Trennkost ist mein Erfolgsrezept-vollwährtige gesunde Ernährung,wobei man nicht auf Süssigkeiten verzichten muss,sondern die einfach nicht gleichzeitig mit anderen Lebensmittel zu sich nehmen darf.

Und das wichtigste ist nicht nur abzu nehmen,sondern dein Idealgewicht auch zu halten.Das kann man mit regelmässigen Sport machen.Wenn joggen dir schwer fällt,Schwimmen eignet sich auch herforragend.

Für eine eventuell vorhandene Störung der Schilddrüsenfunktion,unterhalte dich am liebsten mit einem Arzt.

Viel Glück

ich dänke das du nicht so ein krosses Problem hast versuche doch f.d.h. und esse auch süßes aber am Tag und nicht nach 18 Uhr .

ich bin der meinung, dass das zuerst im Kopf entschieden werden muß. Du solltest dir das Ziel des Abnehmens klar formulieren; es nicht mit einem "was wäre wenn" schönreden/schöndenken. Es ist wie mit dem rauchen.: das ist eine Kopfsache.

solange du dich aber in deinem Körper wohlfühlst, sehe ich keine Gründe für's Abnehemen...

was andere über dich denken (wegen deines Aussehens...) sollte dir eigentlich egal sein. das sind alles nur subjektive Meinungen.

Leider ist es in unserer Gesellschaft so, dass wir uns von dahergelaufenen "Experten" sagen lassen, wie wir auszusehen haben, wie schwer oder leicht wir sein sollten usw. ..

Laß dir davon dein Leben nicht vermiesen...

es gibt auch Männer/Jungs die nicht auf ausgemergelte "Schönheitsköniginnen" stehen.

Viel Sprt, viel Bewegung, Fleisch ein wenig zurückstellen, dafür mehr Gemüse und frisches Obst. Abends keine Chips vor dem Fernseher, sondern lieber einen Salat (also Eiweiß, keine Kohlehydrate --> Brot), aber den auch nur bis sechs. Ab sechs nichts mehr essen, dann fängt der Körper an, die am Tage aufgenommenen Kohlehydrate zu verarbeiten. Ein Erwachsener sollte zudem nicht mehr als 30 g Fett am Tag und 1800 (Frau)/2300 (Mann) Kalorien zu sich nehmen.

Deine Insuffizienz (Schilddrüsenunterfunktion) hat absolut damit etwas zu tun!!! Da kannst du dich noch so sehr anstrengen, du wirst nicht abnehmen. Wenn du aber ausgleichende Hormone nimmst, wirst du mit den oben genannten Ratschlägen Erfolg haben.

Mit dem Abnehmen solltest du in deinem Alter aber noch vorsichtig sein!!!

Wiegen solltest du in Anbetracht deiner Jugend ungefähr 65 kg.

Viel Erfolg!!!