wie nehme ich am bauch ab ?

Sehr viel Wasser Trinken und viel Obst und Gemüse essen.

Wenn du auch Muskeln dazu haben willst, dann musst du täglich Sport treiben z.B. Joggen, Fitness Studio

Du kannst nicht gezielt da oder dort Speck verlieren-nur mit plastischer Chirurgie! Wenn Du insgesamt Körperfett durch eine gute Mischung aus Ausdauer-und Krafttraining verlierst+Ernährungsumstellung, wird`s auch am Bauch weniger. Allerdings hält sich da, gerade bei Frauen der Speck besonders hartnäckig, weil er ursprünglich eine Schutz-und Nährfunktion für die Schwangerschaft hat.

ich glaube dann bist du erwachsen ;-) ...das sagt zu mindest meine mutter immer. "erwachsen bist du, wenn du oben und unten net mehr wächst, nur noch in der mitte"! (kleiner spaß am rande)

sport, sport, sport....sit-ups...kein alk...viiiiiel wasser!

viel spaß,und durchhaltevermögen dabei! ;-)

ich bin gerne erwachsen *g*

am bauch???

-lass das bier weg... *g*

das ist eine ziemliche Problemzone,da hilft wirklich nur direkt Bauchweg training!!Sit ups sind sehr hilfreich!!

einfach???

Situps....das einzig Wahre wahrscheinlich......

Die meisten User haben dir Sit Ups geraten, jedoch wird bei Sit Ups nicht die Bauchmuskulatur trainiert sondern die Arm-und Brustmuskulatur.

Daher rate ich dir viel Wasser trinken, viel Bewegung

und Rumpfbeugen so trainierst du die Bauchmuskulatur... ca. 30 Rumpfbeugen am Tag reichen und du wirst nach einiger Zeit ein Ergebniss bekommen...die Anzahl solltest du mit der Zeit steigern.

GUTES GELINGEN

(RUMPFBEUGEN: auf dem rücken liegen und den bauch, nach belieben auch po anspannen und die arme vor der brust verschränken oder am hinterkopf abstützen und langsam runter-rauf bewegungen machen wichtig: nicht reissen oder schnelle bewegungen denn mit schwung bringt die übung nix ...also schön langsam und denn kopf nicht abstützen)

sit ups machen

das hilft wirklich

set up set up set up ohne ende

weniger essen natürlich ...