Rückenverspannung-was tun?

morgens nach dem Aufstehen...Koerper strecken.ca.10 Minuten reichen..jeden morgen..das hilft

mit dem Ruecken an die Wand..

erst den rechten Fuss anziehen nach dem Oberkoerper(stretchen) bis es ein wenig wehtut(egal)

dann die linke Seit

habe das von meinem Terapeuthen..und es hilft

wenn nicht..geh zum Arzte

Andere Sitzhaltung einnehmen, entspannungsuebungen (die kannst du beim orthopaeden bekommen oder im internet) oder autogenestraining... dazu bekommt man cds und buecher im buchladen :)

Nun, ich würde Dir eine manuelle Einmal-Behandlung namens Atlasprofilax empfehlen. Ist sehr effektiv und im Resultat total verblüffend, habe das selbst erlebt. :-)

Am besten kombinierst Du die Behandlung (EUR 180, einmal im Leben) mit einigen darauf folgenden gewöhnlichen Rückenmassagen, dann bist Du das Problem am schnellsten los.

Ansonsten dauert es halt ein paar Monate, bis sich der Körper an die neue gerade/symmetrische Situation gewöhnt hat.

Kann das nur empfehlen! :-)

(die besten Infos gibt's im zweiten Link unter "Beschwerden")

geh schwimmen laufen bewegung und achte auf deine sitzahltung

Du brauchst Hilfe und die bekommst du beim Therapeuten.

Erkundige dich mal, ob in deiner Nähe ein Re-Ha Zentrum ist.

Die bieten auch für Otto-Normalverbraucher Gymnastik- und Trainingsmöglichkeiten an. Alleine von der Couch und hauseigener Badewanne bekommst du dein Problem nicht dauerhaft gelöst und deinen inneren Schweinehund musst du ohnehin überwinden.

auf dem boden rumwälzen,

im stehen dann iweder oberkörper vor,und hände bis zu den füßen srecken