¿Que alimentos no debo tomar?

Lo bueno y lo malo

Los alimentos que contienen muchos carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales son los más apropiados para la mujer en estado de embarazo, por su alta calidad nutritiva.

"Debe tratar de comer todos los días alimentos de cada uno de los cinco grupos alimenticios: granos, verduras, frutas, leche y sus derivados y carnes u otros alimentos con proteínas", anota Acevedo.

La futura mamá tendrá que limitar los alimentos grasos y dulces. Comer menos productos de paquete (como papas fritas), gaseosas, galletas, pasteles y dulces. Esto se debe a que esta clase de comidas no le dan al bebé lo que necesita para su crecimiento y desarrollo y agregan libras.

Presta atención a estas recomendaciones de la dietista Carolina Acevedo sobre lo que debes ingerir:

"Es importante comer de cada uno de los cinco grupos alimenticios: granos, verduras, frutas, leche y sus derivados y carnes u otros alimentos con proteínas"

Leche y productos lácteos: Necesitas diariamente tres porciones de leche y productos lácteos. Además, debes limitar los productos sustitutos de la leche (maltas, jugos en agua, coladas de harina, avenas sin leche). Estos productos nunca reemplazan a la leche ni a sus derivados y que no tienen el mismo valor nutritivo.

Frutas: De dos a cuatro porciones diarias. Las frutas suministran vitaminas y minerales. Evita los refrescos de frutas azucarados. Mejor consume el jugo de fruta puro.

Verduras: Te proporcionan vitaminas y minerales. Las verduras de hojas verdes y los espárragos son fuentes de ácido fólico. Las verduras frescas son las mejores, pero está bien comer las que vienen congeladas o enlatadas.

Granos: De 6 a 11 porciones diarias. Estos productos te proporcionan energía, vitaminas y minerales. Busca los panes de grano integral: son buenas fuentes de ácido fólico.

Carnes y alimentos con proteínas: Dos porciones diarias. Te fortalece los músculos y la sangre. El hígado, los huevos y las nueces son excelentes fuentes de ácido fólico. Evita las carnes con mucha grasa y las procesadas, tales como las salchichas, el salchichón, la carne de res enlatada, etcétera.

Cafeína: La cafeína la encuentras en el té, en el café y en el chocolate. Demasiada cafeína puede afectar la salud de la madre y del bebé ya que es un estimulante.

Agua: Al estar embarazada tu organismo necesita muchos líquidos. Toma de seis a ocho vasos de líquidos todos los días (agua, jugo de fruta, leche).

Carolina Gonçalves, dietista del Hospital Sao Luiz en Sao Paulo, Brasil, te brinda un menú diario para que alimentes bien a tu bebé en gestación

Menú diario

Dos en uno

De todo como en botica

Menú diario

Desayuno:

1 vaso de jugo de naranja.

1 taza de cereal de salvado con duraznos.

1 panecillo.

1 taza de leche.

Almuerzo:

1 vaso de jugo de verduras.

Ensalada de huevo sobre lechuga.

2 rebanadas de pan de centeno integral.

1 tomate en rodajas.

Cena:

Pollo

horneado.

Ensalada mixta de lechuga y verduras.

1 batata.

1 taza de leche.

1 rebanada de pan de harina de trigo integral.

1 manzana.

"Entre comidas, la futura mamá puede consumir frutas enteras como pera, durazno,manzana, melón y papaya. También puede consumir jamón o queso, yogur y galletas", dice Lucía Correa de Ruíz, dieteista de la Asociación Colombiana de Nutrición.

"Entre comidas puede consumir frutas enteras como pera, durazno,manzana, melón y papaya"

lo unico dañino es el cafe

No debes tomar alcohol , sacarina , jamón serrano , lomo , salchichón , carnes poco hechas...............

NO PASA NADA, CON LOS ALIMENTOS PUEDES COMER LOS TODOS

Amiga si NO estas embarazada aún puedes comer de todo, sólo debes disminuir grasas y azúcar, pues estos no alimentan si no que te engorda. Cuando logres embarazarte EVITA los enlatados, comidas altas en sodio (condimentadas con salsa de soya u ostras), cerdo, chocolates y café, pues estos 2 últimos pasan directamente al torrente sanguíneo de la madre y por ende al feto, y como sabrás no son buenos para su formación.

Deberias por los momentos comer alimentos ricos en calcio y en hierro, pues estos nutrientes son los + absorbidos por el feto en su proceso de formación, tener + de ellos no es malo, todo lo contrario.

Las grasas malas sustituyelas por las buenas y naturales, tales como la palta (aguacate en mi país), el maní, las almendras, avellanas, nueces, pistacho y aceite de oliva. Esto antes, durante y después del embarazo.

Con respecto a los lácteos, toma leche descremada y mucho yogurt natural, todas las frutas que te apetezcan y SE FELIZ, disfruta mientras haces al bebé y disfruta aún + cuando estés embarazada.

No significa que no comes ni tomes ciertas cosas,esas cosas no te impiden quedar embarazada solo no te hagas la cabeza no estes anciosa y en el momento menos esperado estaras embarazada.Ojala tengas suerte prueba y veras los resultados

Come normal pero lo del ácido fólico excelente.............

Recuerda que todos los excesos son malos.

Así que creo que puedes tomar de todo un poco sin excederte.

Suerte

debes consumir de todo pero nada de cafe, picantes, si come muchas frutas y verduras,toma leche come quesos no es necesario que sean diet.

mira esta claro que los alimentos no se toman se comen heee las vevidas se toman los alimentos no no ase falta ser listo para saberlo