Wann ergebnisse durch hanteltraining?

Question

Ich bin 17 Jahre alt, 1,78 groß, wiege 62 kg. da ich ziemlich dünne arme habe, was auch andern schon aufgefallen ist, habe ich vor 1 woche  mit hanteltraining angefangen. Ich habe derzeit 3 kg hanteln (ich weiss, könnte mehr sein) und trainiere alle 2 tage 30 min (immer 12-14 wiederholnungen) bizeps und trizeps mit verschiedenen übungen... ich weiss , dass man es nicht genau sagen kann, aber ich würde schon gerne wissen, wie lange es UNGEFÄHR dauert, bis man einen sichtbaren erfolg sieht.... ;)

biker57 · Accepted Answer

Ich hoffe Du weist, dass Muskeln zum wachsen -Nährstoffe-
brauchen ???
Nur Training allein bringt nichts.

Der Körper hat nicht nur Bizeps und Trizeps.

Wer einen starken und Muskulösen Körper will, muss
-- Alles -- dafür tun was notwendig ist.

Sonst verschwendest Du unter Umständen Jahre, bis Du 
merkst, dass Du viel falsch machst.
( Wie ich damals auch)

Anonym · Answer

Das kommt hauptsächlich auf Deine Ernährung an.
Du hast so wenig Gewicht, Dich kann man ja mit einer 25 Watt Birne röntgen !

Schau also erstmal, dass Du Deine Ernährung optimierst (viele Kohlenhydrate durch Vollkorn und Obst, reichliche Öle und Nüsse), und wenn Du Dich den 75 kg annäherst, dann hat Dein Körper vielleicht eine Chance, auch Muskulatur aufzubauen.

Wenn das dann soweit ist, rechne mit etwa 6 Monaten, bis man etwas sieht...

Seitz · Answer

Du solltest mindestens jeden zweiten Tag trainieren.

♛MeistER♛ · Answer

Einen sichtbaren Erfolg wirst du nach frühestens 3 Monaten erkennen können.



Gruß, MeistER

Wann ergebnisse durch hanteltraining?

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