Ich habe einen Grundumsatz von 1250 kcal. Von einigen Tagen habe ich angefangen zu fasten. Das heißt ich nahm ganze 4 Tage nur 1000 kcal oder 850 kcal zu mir. Ich möchte jetzt aufhören, da ich Angst habe das sich mein Grundumsatz absenkt, oder ist dies schon in 4 Tagen geschehen? Oder ab wann verändert er sich? Was muss ich essen um ihn wieder anzuregen und zu normalisieren?
Anonym
Beste Antwort
Es gibt ja verschiedene Stoffwechselarten, Du meinst wahrscheinlich den "Hungerstoffwechsel".
Der Hungerstoffwechsel setzt ein, sobald man sich mindestens drei Tage lang mit einer negativen Energiebilanz von mindestens 500 kcal ernährt.
da Du etwas weniger reduziert hast wird es vermutlich 1-2 Tage länger dauern.
Nun zur "Reaktivierung der Hungerstoffwechsels":
Wenn sich der Körper erst einmal im Hungerstoffwechsel befindet, dann ist es nicht so einfach, den normalen Stoffwechsel wieder zu aktivieren.
Man muss genau wissen, was man tut, sonst setzt sich der Teufelskreis des Hungerstoffwechsels fort oder man nimmt erheblich zu.
Im Prinzip geht es darum, dem Körper klar zu machen, dass keine Hungersnot herrscht und dass er daher den Stoffwechsel reaktivieren darf.
Theoretisch könnte man das erreichen, indem man einfach mehr isst. Doch dann wäre eine deutliche Gewichtszunahme die logische Folge.
Daher braucht man einen Trick.
Man isst ein bis drei Mal pro Woche deutlich mehr als sonst, vor allem mehr Proteine und Kohlenhydrate. Die Fettmenge sollte relativ gering gehalten werden.
Zwischen diesen üppigen Tagen sollten immer wenigstens ein bis zwei Tage mit der üblichen Ernährungsweise liegen.
Findest Du alles in folgendem Link:
http://schlank.net/essen/hungerstoffwechsel.htm
Viel Erfolg
Wilder Eber
Tritt zu der Katholischen Kirche über. 'n echt "toller" verein. Wasser predigen, Wein trinke, Kindermissbrausskandale ect, Teufelspapen...