Komische Form von Prüfungsangst - Was kann man dagegen tun?

Question

Also, eigentlich ist es keine Angst vor mehr oder weniger wichtigen Prüfungen, sondern vielmehr, dass ich oft einen "Blackout" habe, wenn ich direkt etwas gefragt werde und sofort antworten soll (ohne es vorher aufzuschreiben) oder ich "spontan" etwas sagen möchte, ohne es großartig vorzubereiten.

Ich weiß nicht, wie ich es am besten beschreiben soll. Es ist in etwa so, dass mir in dem Moment die passenden Bezeichnungen / Wörter schlicht nicht einfallen, manchmal von eigentlich ganz alltäglichen Dingen und die Gedanken verrückt spielen, so dass man nicht mehr systematisch denken kann. Manchmal gerät auch alles komplett durcheinander und ich sage dann etwas völlig anderes als ich meine, ohne es zu merken. (Letzte Woche hatte auf der Arbeit z.B. jemand die Tastaturen vertauscht und ich habe gefragt, wo denn mein "Thermometer" geblieben sei. In dem Moment war ich irgendwie davon überzeugt, dass das Ding so heißt und konnte mir nicht erklären, wieso keiner verstanden hat, was ich meine, aber weitere "Erklärungen" fielen mir auch nicht ein.)

Es ist u.a. schon häufiger vorgekommen, dass ich z.B. beim Bäcker etwas anderes gekauft habe, als ich eigentlich wollte, weil mir plötzlich der Begriff nicht mehr einfiel (und ich dann einfach irgendetwas genommen habe, was ich benennen konnte). Oder wenn der Chef oder ein Mitarbeiter bei der Arbeit "zuguckt", vergesse ich plötzlich Dinge, die ich normalerweise im Schlaf erledigen könnte. Ganz schlimm ist es natürlich, wenn ich etwas erklären oder an einer Besprechung teilnehmen soll. Meist halte ich mich im Hintergrund und hoffe, dass man mir keine Frage stellt oder spontane Vorschläge erwartet.

Bei schriftlichen Prüfungen oder Ausarbeitungen habe ich das Problem nicht - da kann ich mehr oder weniger entspannt alles aufschreiben und mich auf die Gedanken konzentrieren. Ein Gespräch zu führen, selbst wenn es eigentlich keine große Bedeutung hat, setzt mich irgendwie mehr unter Druck und verursacht mehr Stress und Angst, als wenn mein Chef sagen würde: Bis morgen will ich ein mindestens 10-seitiges Referat zum Thema X von Dir haben und wenn es nicht gut ist, werfe ich Dich raus!

Kennt das jemand oder weiß einer, wie man das genau nennt? Was kann man machen, damit man in solchen Situationen nicht mehr alles "vergisst" und halbwegs normal antworten kann?

? · Accepted Answer

Durch deine Erfahrungen hast du dich in die Angst etwas falsches zu sagen so hineingesteigert,dass du in dem Moment nicht an das denken kannst,was du eigentlich sagen willst,sondern nur denkst "Hoffentlich sage ich nicht wieder etwas falsches".Wenn man immer erwartet Fehler zu machen,macht auch mehr Fehler,als wenn man davon überzeugt ist,etwas zu können und richtig zu machen.
Jeder Mensch ist mal unsicher und macht dann eher Fehler.Versuche dir zu sagen,dass du die Sachen im Prinzip ja weisst und eigentlich nichts schief gehen kann.Und wenn doch,ist das nicht so tragisch,weil es jedem passieren kann.
Versuch es mal mit einem Entspannungstraining.Bevor du etwas sagst,atmest du nochmal tief durch,überlegst ganz ruhig,was du sagen wolltest und dann los,du kannst das genauso gut wie jeder andere.Du bist genauso gut und klug wie die anderen.Und wenn du etwas nicht kannst,kannst du dafür anderes.

veilchen · Answer

ich kenn das nur, daÃ ich bei Frauen was Falsches sag, was ich nun bewusst gerade nicht will.

Beispiel:  Eine Schulkameradin fragt mich, ob ich noch ihre Schwester Sylvia kenne.

Da sag ich:  das ist bestimmt die Sylvia von adult friendfinder, bzw. noch schlimmer : sie soll fragen, ob ihre Schwester die Sylvia aus L. von adult friendfinder sei.

Die Analyse ergibt, daÃ ich unbewusst eine Beziehung zu Sylvia ablehne.

reGnau · Answer

Sowas nennt man GedÃ¤chtnishemmung. Das passiert meistens Leuten, die sehr oft unter Stress gesetzt wurden, wenn sie bestimmte Dinge lernen sollen. Das ist totaler Mist, kenne ich leider auch ziemlich gut. Was man daran machen kann, kann ich Dir nicht sagen. Eventuell entstandene Ãngste aufarbeiten oder sowas kÃ¶nnte dabei helfen, damit besser zurecht zu kommen.

Das wohl am hÃ¤ufigsten vorkommende solche PhÃ¤nomen ist die Ranschburgsche Hemmung

Das wohl am hÃ¤ufigsten vorkommende solche PhÃ¤nomen ist die Ranschburgsche Hemmung

Bingi 7 · Answer

gehe solche PrÃ¼fungen mit Absprache von deinem Chef oder demjenigen vorher - falls mÃ¶glich erst mit einer schriftl. Information an.
Derjenige soll doch so gut sein und seine Fragen auf ein Blatt Papier schreiben und dir vor Augen halten > und ich hoffe fÃ¼r dich du kannst so leichter darauf antworten?
Sollte dies auch nicht helfen > dann schreibe die Antwort einfach auf > es ist schon schwer umzusetzen doch einen Versuch wÃ¤re es wert, wenn du es zuhause auch nur mit deiner Freundin Ã¼bst und somit besser auf eine mÃ¼ndliche Frage vorbereitet wÃ¤rst.
Verstehst du ? wie ich es meine > es soll einfach eine Ãbung sein > mir ist schon klar > das bei manchen PrÃ¼fungen nur mÃ¼ndlich abgefragt wird.

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