hallo leute, und zwar habe ich seit ein paar monaten schlimme schulterschmerzen bzw meine rechte seite tut weh. beim schlafen habe ich bemerkt ziehe ich die schultern immer an (im seitenschlaf). und wenn ich jetz tagsüber meine schulter anhebe knackst es in meiner schulter, hört sich an wie sand oder so. (weiss nicht wie ich das sonst beschreiben soll) unter meinem schulterblatt habe ich mehrere verspannungen, habe auch krankengymnastik/ massage verordnet bekommen vom arzt, wüsste aber gern was das in meiner schulter ist. zu dem möchte ich sagen dass ich rechtshänderiin bin. was kann ich gegen verspannungen tun?ausser massage? kann es sein das irgendwas an den knochen sind? (ist?) verkalkung oder so ähnlich? (?)
Danke für eure hilfe
swissnick2010-02-01T07:47:21Z
Beste Antwort
Würde Dir empfehlen, mal die Atlantotec-Webseite zu studieren. Mit einer gewissen Wahrscheinlichkeit lässt sich Dein Problem durch eine solche Behandlung lösen - wobei es allerdings sinnvoll wäre, noch einige Massage extra zu buchen, danach.
Es wundert mich daà man Dich gleich zur Massage geschickt hat und nicht zuerst zum Orthopäden. Erst muà man klären was die Ursache für deine Verspannungen ist. Man kann so etwas auch durch abnutzungen oder Gelenksenzündungen bekommen und dann ist die Massage sogar eher schlecht für Dich.
Gegen Verspannungen helfen auch warme Bäder oder warme Umschläge recht gut. Wenn Du die Probleme nach dem schlafen am stärksten hast kannst Du Dir auch ein anderes Kopfkissen und eine ergonomische Matratze besorgen. Das alleine kann oft schon Wunder bewirken.
Was das ist, hast Du ja selbst schon gesagt: Verspannung! Das Knirschen wie Sand ist ein recht deutlicher Hinweis darauf. Es genügt nicht, sich massieren zu lassen oder ein bisschen Krankengymnastik zu machen. Arbeite an Deiner Körperhaltung, überprüfe Dich, wie Du sitzt etc. Selbst gymnastische Ãbungen zu machen oder Yoga hilft sehr gut.
- Schultern in beide Richtungen kreisen, nicht gleichzeitig, sondern abwechselnd und in langsamen, bewussten Bewegungen. - Schulterblätter nach unten ziehen und versuche sie so nah wie möglich zusammen zu bringen, diese Bewegung wieder lösen und mehrfach wiederholen. - Kopf langsam kreisen in beiden Richtungen: Kinn zur Brust, dann mit dem rechten Ohr zur Schulter, vorsichtig nach hinten, dann linkes Ohr zur Schulter mehrfach wiederholen und dann die Richtung wechseln Das sind nur einige Beispiele, mit einem regelmäÃigen Yoga- oder sonstigen Kurs wärst Du vielleicht gut beraten. Auch regelmäÃiges Schwimmen gehen ist hilfreich.
Du solltest die Schulter einem Orthopäden vorstellen. Die Schmerzen können verschiedene Ursachen haben, die sich nicht mit Physiotherapie beheben lassen. Vor zwei Jahren wurde ich wegen Kalkablagerungen an der linken Schulter operiert und bald werde ich wegen Knorpelabbau an der linken Schulter operiert. Das sind aber Geschichten, die nur ein Orthopäde in Verbindung mit einem MRT heraus finden kann.