Wer macht mir einen kleinen Fitnessplan? (Lohn: Bewertung als Beste Antwort = Punkte!! ^^ und Add als Fan)?

Question

Hallo an alle,

Wie meine Frage schon vorausdeuten lässt, würde ich gerne ein wenig abnehmen. Ich bräuchte dazu aber einen gröberen Fitnessplan, um möglichst schnell abzunehmen, jedoch findet meine Mutter, dass ich viel zu dünn bin (...sie steht auf dicke Männer...) obwohl ich jetzt fast übergewichtig bin laut BMI, Mein Vater würde mich auch nie im Leben zu einem Profi schicken, da er findet, dass ich viel zu jung bin. Doch für die Gesundheit des Körpers ist man nie zu jung, man fängt am Besten früh damit an, damit man möglichst wenig Probleme dann im Alter hat.

Also meine Daten:
Alter: 14
Gewicht: 66 kg
Körpergröße: ca. 170 cm

Mein Wunschgewicht: 60 kg (möglichst noch dieses Jahr, WENN möglich)

Der Fitnessplan sollte kein professioneller Plan werden oder so, sondern einfach nur grob, was ich jetzt so essen sollte, damit ich schnell abnehme, damit mein Körper fit bleibt und so und wieviel Sport ich machen sollte, damit es noch schneller geht, usw. Also einfach nur grob, damit ich mich an etwas orientieren kann, ich finde es auch irgendwie dumm von mir selber, euch hier zu fragen, da ihr das ja kostenlos machen sollt, aber diese Community hier ist meiner Meinung nach total nett und hilfsbereit, weshalb ich mir gedacht habe, ich könnte ja mal fragen, kostet ja bekanntlich nichts.

Also ich danke wie immer schon einmal im Voraus für alle, die sich die Mühe machen (würden), mir einen kleinen groben Fitnessplan zu erstellen.

MfG Duk.

Andreas · Accepted Answer

Es geht sehr gut mit einem 22 Punkteplan. Pro Tag darfst Du nur 22 Punkte zu Dir nehmen. Dabei entspricht jedes Lebensmittel einem Wert von Punkten. Das ist Weight Watchers Philosophie, die aber gut funktioniert. Eine Freundin macht das und es klappt perfekt, auch wenn Disziplin unablässig ist. Die Vermarktungssache ist hirnrissig, aber das Konzept zum Abnehmen geht auf. Da brauchst Du nix zu kaufen wenn Du selobst drauf achtest. Lies das hier mal:

http://209.85.129.132/search?q=cache:B3JLZy6we9oJ:diaet.abnehmen-forum.com/abnehmen/diaeten_weight_watchers_diaet.htm+Punkte+weight&hl=de&ct=clnk&cd=3&gl=de&lr=lang_de

...und dann schreibst Du mir ne mail und ich schicke Dir einen Wochenplan, den die eine Freundin auch benutzt als Word-Datei. Wenn Du alles einträgst und Dich daran hälst, dann nimmst Du garantiert ab. 
Allerdings würde ich in Deinem Alter aufpassen. Du bist noch in der Entwicklung und Dein Körper braucht das, was Du zu Dir nehmen möchtest. Zu wenig kann dem Körperaufbau schaden und Du hast u.U. in ein paar Jahren Schwierigkeiten beim Muskelaufbau. Und das willst Du doch bestimmt nicht.
Aber wenn doch, dann viel Erfolg.

? · Answer

Ein Mann mit 60 Kilo (und Du willst ja ein Mann sein) ist nicht gerade "mÃ¤nnlich". Mit 14 sollte man auÃerdem noch nicht in die Mukkibude rennen. Das ist nicht gut fÃ¼r Gelenke und sieht auch mÃ¤chtig doof aus. Eine DiÃ¤t zum Abnehmen werde ich Dir sicher nicht empfehlen, denn Du hast absolutes Normalgewicht. Abnehmen wÃ¤re bei Dir nicht gesund!

Mein Tipp:

Melde Dich in einem Verein an: Taekwondo, Karate oder so (siehe hier: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/abnehmen-mit-sport-karate-judo-und-co). Dort trainierst Du Kraft und Ausdauer und nimmst etwas Fett ab und baust Muskelmasse auf. Das willst Du doch sicher auch. AuÃerdem lernst Du da weit mehr als Gewichte hoch zu heben. Du lernst Dich zu verteidigen, die Philospophie des Kampfsports und auÃerdem bekommst Du Kontakt zu anderen Jungs und MÃ¤dels vieler Altersklassen.

Also lieber nicht Gewichte heben und alleine Sport machen, sondern zusammen mit anderen was sinnvolles und spaÃiges machen.

Gaby M · Answer

Schau mal hier hinein ist kostenlos von der Krankenkasse.

Glaube kaum, das du abnehmen solltest.

http://gesund-abnehmen.gesundheitpro.de/

Anonym · Answer

Du brauchst nicht abnehmen, da du ziemlich normalgewichtig bist. 

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/bmi.htm

ErnÃ¤hre dich einfach gesund. dazu gibt es ja viele BÃ¼cher. Deine Mama hat aber recht, dÃ¼nne MÃ¤nner sind nicht unbedingt anziehender ;-)

Wer macht mir einen kleinen Fitnessplan? (Lohn: Bewertung als Beste Antwort = Punkte!! ^^ und Add als Fan)?

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