Hallo,
ich habe schon vor längere Zeit das mal ausprobiert, Weight Watchers. Ich will das aber für mich weiter machen. Kann mir einer sagen, wie ich manuell die Punkte errechne aus den Nährwerten? Und was muss ich noch wissen, damit ich das alleine machen kann? Hab das alles wieder vergessen....
Anonym
Beste Antwort
Also ich hab WW auch alleine gemacht und hab mir dazu einfach von einer Freundin den Fragebogen zum individuellen Punkte errechnen ausgeliehen und kopiert.
Wenn du wissen willst wie viele Punkte du täglich essen darfst, dann musst du diese Fragen beantworten und die Zahlen jeweils rechts zusammenzählen.
1. Sind Sie weiblich oder männlich?
weiblich 7P
männlich 15P
2. Alter
a) 18-20 5P
b) 21-35 4P
c) 36-50 3P
d) 51-65 2P
e) über 65 1P
3. Wie viel wiegen Sie?
Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie sich den 10er, z.B. Gewicht 84 kg -> 8P oder 103 kg -> 10P
4. Wie groß sind Sie?
a) unter 1,60 m 1P
b) über 1,60 oder < 2P
5. Welcher täglichen Beschäftigung gehen Sie nach?
a) Hauptsächlich sitzend 0P
b) Hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2P
c) Hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4P
d) Körperlich anstrengend 6P
6. Möchten Sie:
a) Gewicht verlieren 0P
b) Gewicht erhalten 4P
Nun muss man alle P 's (Punkte) zusammenzählen und die Summe ergibt dann, die Anzahl von Punkten, die man täglich für das Essen verwenden darf.
Wenn man für etwas Punkte ausrechnen will, benötigt man Angaben über Kalorien und Fett.
Nehmen wir an, es handelt sich um einen Schokoriegel.
Dann teilt man die Kalorien (kcal) des Schokoriegels durch 60 (Kalorien/60) und man teilt das Fett (in Gramm) des Schokoriegels durch 9 (Fett/9). Danach zählt man beide Ergebnisse zusammen und das ergibt dann die Punkte pro 100 Gramm (wenn man alle Werte pro 100 Gramm genommen hat).
Also hier die vollständige Formel, wie oben beschrieben:
Kalorien : 60 + Fett : 9 = Punkte
Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen
Ich rate dir jedoch, dich nicht jeden Tag, sondern nur einmal in der Woche zu wiegen. Denn da freut man sich dann, weil man da auf jedenfall etwas abgenommen hat. Von einem Tag auf den anderen kann es jedoch sein, dass man nicht so viel abgenommen hat, weil man z.B. keinen Stuhlgang hatte.
Viel Glück mit Weight Watchers!
Ist jedenfalls die erfolgreichste Diät, die es gibt.
rolffine
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