was sind die effektivsten Ergebnisse zum Abnehmen?

Beste Antwort

FDH!...Mehr anzeigen

Ich finde man sollte zu seinem Gewicht stehen. Man sollte nicht magersüchtig oder übergewichtig sein. Vor Kurzem habe ich anders gedacht: Bin dünn, wollte aber noch dünner werden. Bis eine kluge Person mich daraug hingewiesen hat, dass es doch grundsätzlich egal ist.
Die Verschiedenheit ist doch gerade das Interressanteste an uns Menschen!
Sorry, hab zwar nicht so direkt deine Frage beantwortet, aber das musste irgendwie raus....Mehr anzeigen

Bestimmte Sachen nur essen und Sport, muss man die Sportart aussuchen, die nicht viel kostet....Mehr anzeigen

gewollt hab ich schon gemocht aber gedurft haben sie mich nicht gelassen!...Mehr anzeigen

Meinst du statt "Ergebnisse" Wege?!
Also gut ist es immer, Jemanden zu haben, der den Weg des abnehmens mitgeht und immer mal wieder aufs neue Infos von dir bekommt, wie es läuft. Das hat mehrere Vorteile: zum einen motiviert es auch bei Durchhängern, weiterzumachen (ist ja irgendwie verbindlicher), zum anderen hilft es vor dem Abrutschen in eine Magersucht oder Bulimie zu schützen. Jedes Abnehmen, sei es zunächst auch auf noch so gesunde Art und weise, kann zur Sucht werden. Das geht leichter als man meint und wenn man es merkt, ist es zu spät. Die anfänglichen erfolge und die vielen schönen Klamotten, die einem dann auf einmal passen, machen dei Sache nicht leichter.
Wenn du Jemanden hast, der dich begleitet, wirst du viel früher merken, ob du deine Grenzen überschreitest oder nicht.
Zum Abnehmen selber ist zu sagen, dass regelmässiger Sport und eine ausgewogene Ernährung (http://www.die-ernaehrung.de/ vor allem die seite http://www.die-ernaehrung.de/html/regeln_der_dge.html) das wichtigste sind. Bein Sport ist darauf zu achten, dass es Spass macht (also eine Sportart wählen die am meisten Freude macht) und besonders am Anfang nicht zu intensiv betrieben wird, da der Körper nur davon profitieren kann, wenn er nicht überfordert wird. Die Ernährung sollte möglichst vielseitig sein, und es sollten keine Nahrungsgruppen ausgelassen werden. Auch Fett, das ja so oft als Dickmacher bezeichnet wird, ist für den Körper lebensnotwendig und in Maßen gesund. Trockenfrüchte können den Heisshunger auf Süsses dämpfen, genauso wie Ballaststoffreiche Kost (Vollkorn, Obst und Gemüse), aber ab und zu solltest du dir auch etwas Süsses gönnen.
Langsam essen ist gut, weil es die Verdauung erleichtert und der Körper rechtzeitig merken kann, wann er satt ist. Also solltest du dir Zeit fürs essen nehmen, dich hinsetzen und es bewusst tun.
Manchmal haben schlechte Essengewohnheiten psychische Ursachen wie Langeweile, Unzufriedenheit, etc.. Daher sollte man sich mal hinsetzen, und überlegen, ob es vielleicht nicht der Hunger ist, wieso man gerade etwas essen will, sondern Einsamkeit, Langeweile oder Wut. Wenn das der Fall ist, versuche eine andere Methode zu finden, um damit klar zu kommen, z.B. einen Freund anrufen, spazieren gehen, oder einfach mal hinlegen. Im Zweifelsfall kann man auch zu einem
Psychologen gehen oder einen Abnehmkurs buchen.
Zum Schluss muss noch gesagt werden, dass fdh dazu führt, dass dein Körper langfristig Kalorien einspart, und sich der Stoffwechsel verlangsamt. Die Folge sind Müdigkeit, miese Stimmung, Unkonzentriertheit, Mangelerscheinungen und Heisshungerattacken, bei denen du viel schneller zunimmst, weil dein Körper "lernt", die Kalorien effektiver zu speichern.
Ich wünsche dir viel Spass und Erfolg beim Abnehmen. Nimm es nicht zu ernst....Mehr anzeigen