Melodia del Mar

BONIFICARE.

xq seria perjudicial comer 1 porcion chica de menestras x la noche. si se dicen q son de lenta absorcion. y si se come con una proteina magra no frita. no seria una cena chica ideal xq son lentos en asimilacion y evitarian q se conviertan en grasa?

asumiendo no dormir al instante sino pasada 2 horas pero sin salir de casa.

o xq seria poco sano comer una presa magra de pollo con un pan integral q lleve trigo y salvado. no serian lentos?? d igual manera con mayor razon si se coloca pepino y tomate?

pasada 2 horas recien dormir sendetario en casa. y q pasa si se colokaria una lamina delgada de palta, no ayudaria a q no se creeen pickos levados de azucar y se conviertan en grasa???

asumiendo en cualkier caso q no son cantidades grandes.

en q caso se podria cenar eso?

escuche y lei q frutas no , jamas nunca post almuerzo xq se fermentan

o sus enzimas fermentan la comida, k kiere decir eso?

lo vuelven mas rapido la comida salada q uno ingiere antes?

tb entendi q era xq t pone panzona x el momento y t causa gases inchazon y eso lo puedo tolerar pero en mi pais siempre siempre siempre se acostumbra comer un postre post almuerzo y yo prefiero una pieza de fruta q comer: un keke, un brownie un pie de manzana, un suspiro a la limeña, un helado xq lo siento mas natural

cual seria peor de ambos y xq?

asumiendo q no se comete excesos durante el dia

gracias

ambos parte pecho , cual es mas proteica asumiendo una misma cantidad y cual es la q lleva mas calorias en grasa? y carbos?

miren si deacuerdo a mis caracteristicas debo comer aprox 1800kcal. al dia , provenientes de comida sana, nutritiva y balanzeada . y trata de cumplirlo.

q pasa si un dia a la semana, imaginemos domingo: x darme un gusto como aprox 2500 a 3000kcal. no provenientes de grasa trans ni grasas saturadas x el contrario, carnes magras, lacteos semidescremados, etc.

pero el desatlle sta q en la cena x antojo si ceno una tajada de pastel de acelga con algo de queso semidescremado. pasada 2 horas recien a la cama y no soy tan inactiva post cena. hago quehaceres domnestikos sikiera x 30min ligeros.

q pasa? con ese desarreglo gano grasa? x un dia?

o x un dia q pasa?

son los malos habitos dia tras dia q hacen q gane grasa mientras duermo o en este caso q se cumple? explicarme , x favor.

solo proteina a cuanta ekivale? en gramos?

una dama d 1.59 de altura

peso 1.45

cuanta proteina al dia debe consumir

y cuanta proteina debe consumir los dias q va al gim y haze pesas solo para gluteos y piernas. ( 2veces a la semana)

xq no desea inchar en la parte superior, espaldas, brazos. etc gracias.

solo respondan personas q sepan.

solo proteina a cuanta ekivale? en gramos?

una dama d 1.59 de altura

peso 1.45

cuanta proteina al dia debe consumir

y cuanta proteina debe consumir los dias q va al gim y haze pesas solo para gluteos y piernas. ( 2veces a la semana)

xq no desea inchar en la parte superior, espaldas, brazos. etc gracias.

solo respondan personas q sepan.

existen 2 yogures de distintas marcas

en la parte de informacion nutrcional indica

yogurt 1

por cada 100g. el valor calorico es 41kcal.

yogurt 2

por cada 140ml el valor calorico es 49kcal.

cual es mas calorico y el xq de su respuesta.

gracias.

si se carga mucho peso pocas series con el fin de subir en masa muscular: trasero y piernas ( asumiendo tb una alimentacion un poco alta en proteinas +carb compuestos no refinados como banana, camote , leguminosas etc.)

al dia sgte aconsejaron cero cardio. osea descanso x un dia.

pregunta:

1.- que pasa si al dia sgte se desdobla una caminta en 30min a medio dia y 30min en la tarde. a paso lento.

y x las noches unos 20min. paso lento.

se asume como cardio.

2.- lei q pasado 30min recien se kema grasas, osea en esos 30min, no kemo nada, ni masa ni grasa-.

3.- es o no seria recomendable? se asume como cardio eso o ya nO? x el corto tiempo?

4.- Pido ayuda profesional, muchas gracias.

hola

queso fresco semidescremado, comer 150 gramos es un exceso

si durante el almuerzo como plato de entrada se come queso con choclo sancochado.

durante el dia no se come ninguna otra porcion de lacteo.

en q casos seria aceptable comer esa cantidad?

expliquen el xq gracias.

en un plato de almuerzo:

comer 1 plato de carne de res ( parte magra)+ 1 porcion de lentejas adresadas en guiso + 1 porcion de arroz es mas beneficiosos q comer esa misma porcion de res con la misma porcion de lentejas pero en vez del arroz. comer en vez de : la lenteja ( osea mas lenteja y ya no arroz)

xq en mi ignorancia evito carbohidratos de rapida absocion. y doy preferencia al lento.

en mi pais casi todo se acompaña con 1 porcion de arroz.

en caso de ser adlta sedentaria. dama.

y en caso 2: de ser una adulta q kiere ganas peso en musculo y realiza act con pesas . como debe ser su almerzo con o sin arroz. ==?=?=?=?=??=

tambien podria cenar lentejas? o ya no?

y xq no? y q carbo si podria cenar gracias.

xfavor si no sabe la resp con respaestas cientificas o teoricas osea x stdios concretos. no responda. mil gracias.-

no quiero q me respondan sobre las calorias q aportan sino q mi duda es esta_:

si indiccan q las grasas : como : palta , aceitunas , coco almendras o quesos muy mantecosos tienen muy baja carga glucemica o casi es cero, creo q el mani tambien.

con respecto a la grasa q aporta la mayonesa .

xq algnos indican q es de elevada carga glucemica?

a hace a esta grasa ser de alta carga glucemica? pueden explicarme x favor?

hola, quien domine el tema de carga glucemica, x favor. responda

la mayonesa es de 0 en carga glucemica verdad?

se puede asumir q si se come mayonesa con algo de alta carga glucemica como un croisant de chocolate , podria bajar s carga al comerse los dos juntos?

solo x dar un ejemplo.

no hablo ni mi pregnta es sobre calorias. ok es sobre carga glcemica

gracias.

el whey protein , suero de leche aistalada es un anabolico

una persona dama baja en peso puede consumir si entrena para crecer muscularmente 2 veces a la semana . pero sta misma daba toma pastillas anticonpcetivas , crearia algun mal? si ,no, xq?

cada cuanto tiempo se puede comer " higado" yo si lo consumo lo consumo al vapor y en las cenas.se q es alto en colesterol ( d vaca)

diganme cada cuanto tiempo puedo cenarlo sin qme haga ganar peso en grasa xq d ahi soy sedentaria de noches.

cada cuanto tiempo es aconsejable comerlo y con q se puede acompar. con q ti`po de verduras si no cuento con hortalizas o con 1 taza de leche de soya o de vaca ??

ayuda x favor pa personas adultas q no tienen sobrepeso.

muchas gracias por su consejo.

hola, disculpen la molestia, quiero que me den ideas de " introduccion o motivacion de una sesion de aprendizaje donde el tema sea la poesia"

AYUDENMe los docentes son muy creativos y tienen ideas grandeosas.

es para 1er año de secundaria colegio de varones, aprox 11años

que ideas me pueden dar de introdccuion del tema.

y si no fuera mucha molestia ni atrevimiento. donde consigo sesiondes de aprendizaje sobre poesia.

muy agradecida-

si se come arroz solo cocido blanco una porcion se asume q es de carga glucemica alta , no?

si es:arroz al tìpo cocicnado como: arroz chaufa

o arroz con pollo

x el hecho q en arroz chaufa sta frito, con cebolla, huevo etc. el hecho de estar frito baja o sube su carga glucemica?¿?¿?

pregunta3:

si es como arroz en guiso con adreso y de color verde x el hecho q fue bañado con salsa de culantro , baja o sube su carga glucemica???

a ambos se le acompañada con 1 pedazo de pollo . q pasa con el arroz??? sube o baja su carga glucemica.

a diferencia de comerlo sin ningun adreso o fritura??? como en el 1er caso.

se los pido no si nosabe la resp. cientificamente xfa pase a otra.

hola. miren dicen q NO carbos compuestos ni refinados de noche y stoy cumpliendo xq no kiero ganar grasita.

xq soy sedentaria post cena.

pero suelo tomar infusion o algo q acompañe mi cena como:

1 vaso de leche semidescremada o leche de soya.

sin excesos de noche pero aqui mi pregunta:

la tomo con 2 cucharitas chicas de azucar rubia

es lo mismo q comer 1 pan de harna refinada o algun snack me refiero x la glucosa no? o es peor? o al acompañarlo con leche o pollo pechuga y una verdura. no afecta tanto??

es q sin azucar rubia no puedo , q debo hacer para q esa azucar no se almacene como grasa asumendo q siempre la colokare?

hola. miren dicen q NO carbos compuestos ni refinados de noche y stoy cumpliendo xq no kiero ganar grasita.

xq soy sedentaria post cena.

pero suelo tomar infusion o algo q acompañe mi cena como:

1 vaso de leche semidescremada o leche de soya.

sin excesos de noche pero aqui mi pregunta:

la tomo con 2 cucharitas chicas de azucar rubia

es lo mismo q comer 1 pan de harna refinada o algun snack me refiero x la glucosa no? o es peor? o al acompañarlo con leche o pollo pechuga y una verdura. no afecta tanto??

es q sin azucar rubia no puedo , q debo hacer para q esa azucar no se almacene como grasa asumendo q siempre la colokare?

una dama adulta baja de peso:

apro 30años

podria incluir en sus cenas

carbohidratos compuestos?

nnormalmente los come en el desayuno y almuerzo: porciones considerables , acompañados de proteinas y frutas y verduras pero en las cenas:

solo 1 o 2 veces a la semana considera comer : x ejemplo 2 tostadas integrales o 1 pan arabe integral. con proteina y verdura.

los demas dias:

verdura como pepino

pechuga d epollo sancochado o guisada

1 taza de leche de soya o de vaca semidescemada.

2 calras d huevo.

xq recomiendn no carbos pasad las 7pm u 6 pm pero en caso stas baja de peso? podria considerarse???

un pan arabe integral cada dia o galletas de salvado de trigo o ???

de avena. lo q se desea es ganar masa no acumular grasa mientras se duerme.

consejos y recomendabciones generales sobre la cena. enfokense en la cena x favor